睡前喝杯热牛奶,好处多多
  • 作者:佚名
  • 发表时间:2024-06-24 14:37

牛奶的营养成分非常丰富,睡前喝一杯热牛奶(200ml左右),能起到明显的助睡眠,保护胃黏膜,补充营养的作用。

夜间睡眠时,我们的胃部会分泌积聚大量胃酸,对胃黏膜产生刺激,尤其是有胃炎和胃溃疡的人,在饥饿时或夜间会出现胃部烧灼样疼痛。

牛奶能有效的中和胃酸,并在胃表面形成一层蛋白膜,对胃黏膜起到很好的保护作用。

牛奶中含有丰富的蛋白质,少量脂肪,饮用热牛奶后能产生胃肠道动力作用,增加胃肠道血液流量,相对分流减少了大脑血供,使大脑处于低代谢状态,有利于入睡,提高睡眠质量。我们中午饭后会犯困,就是这个道理。

牛奶中蛋白质、氨基酸含量丰富,比例均衡,很适合人体吸收,为儿童健康发育,保障人体细胞新陈代谢和增强免疫力提供物质基础;牛奶中一种叫DHA的脂肪酸,是脑细胞、神经系统发育和代谢的必需物质之一,对人体大脑功能改善有帮助。

牛奶中含有多种矿物质元素,如钙、磷、锌、铁、铜、锰等,尤其是钙和磷,不仅含量高,而且比例比例也非常合适,利于人体吸收,是促进儿童骨骼发育,防止老人骨质疏松非常好的钙来源。

牛奶中还含有多种微量元素和维生素,有利于机体新陈代谢,适量饮用能降低体内胆固醇含量。

总之,牛奶营养丰富,是日常营养配给中必备成分,科学、适当饮用,好处多多。

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